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Il cambio deve essere fatto in modo metodico, senza lasciarsi andare in tentazioni che minerebbero ogni sacrificio. Ecco un esempio di menù della settimana : si tratta fondamentalmente di rispettare le quantità e variare gli alimenti appartenenti allo stesso gruppo ad esempio sostituire carne di pollo con carne di maiale, mela con arancia, ecc.

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Se è vero che dimagrire in poco tempo non è semplice e non è per tutti, è vero anche che non si deve fare allarmismo e che, quando viene applicato un metodo scientifico e si è seguiti in modo opportuno si possono comunque ottenere dei buoni risultati. Questo è il primo punto importante da tenere a mente: diete efficaci per perdere peso ci sono ma continue reading al meglio, in generale, per chi è in forte sovrappeso.

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In che cosa consiste e perché si riescono a perdere almeno 3 kg nella prima settimana? Di conseguenza, avremo bisogno di più calorie e tenderemo a mangiare e ad avere molta più fame del normale.

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Certo, non dobbiamo abbuffarci, ma non dobbiamo nemmeno affamarci. Perché non aiutare il nostro organismo a funzionare al meglio e metterci in forma in tempo per Natale? Qui entra in gioco una dieta piuttosto simpatica e originale, ovvero la dieta del bicchiere.

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Noi donne siamo schiave della bilancia : pesiamo gli alimenti, controlliamo il nostro peso. Con questa particolare dieta, non dovrete più seguire con attenzione il grammo sulla bilancia. Gli alimenti che rappresentano il fulcro di ogni dieta sono la frutta e la verdura.

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Tendenzialmente, si evitano i frutti troppo pieni di zuccheri e, ovviamente, sono concesse solo verdure di stagione.

Non acquistate le verdure fuori stagione, perché non contengono i nutrienti essenziali e inoltre hanno un sapore meno intenso. Puntate sulle verdure che contengono la Vitamina C.

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Non dimenticate di integrare anche i legumi: ricchi di preziose proteine vegetali, vi sazieranno e perverranno i fastidiosi attacchi di fame a metà mattina o pomeriggio. La dieta del bicchiere è davvero facile da seguire, oltre a risultare gustosa.

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A colazioneiniziate la giornata con un bicchiere di acqua, limone e zenzero, accompagnato da uno yogurt bianco con i cereali e da un frutto. Per la merenda e lo spuntinoun bicchiere di Smoothie vi aiuterà ad affrontare al meglio i pasti e a prevenire il senso di fame.

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A pranzo e a cenainvece, potete spaziare con riso integrale, carni bianche, pesce azzurro e tante verdure. Terminate sempre i pasti con un buon frutto ricco di vitamine.

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